Le persone trascorrono la maggior parte del loro tempo utilizzando dispositivi digitali. Le persone che guardano lo schermo del telefono prima di andare a letto possono avere problemi ad addormentarsi. La luce blu che ci stimola e ci sveglia proviene dal sole o dagli schermi che utilizziamo. Esporsi a troppa luce blu durante la notte può interrompere il ciclo del sonno. È dimostrato che la luce blu compromette il ritmo circadiano o il naturale ciclo sonno-veglia del corpo.
È una buona scelta limitare il tempo davanti allo schermo prima di andare a letto e utilizzare la modalità notturna. Le persone hanno un sonno più tranquillo e si sentono meglio quando l’esposizione alla luce blu è ridotta e il tempo davanti allo schermo viene limitato. Gli studi hanno dimostrato che la luce blu influisce sul sonno. Si consiglia di lasciar passare almeno una o due ore prima di andare a letto in modo che la luce blu non comprometta la capacità di addormentarsi.
Ulteriori informazioni sulla modalità notturna
Un’impostazione offerta in molti dispositivi digitali conosciuta come modalità notturna o modalità scura abbassa la luminosità dello schermo e riduce l’affaticamento degli occhi. Il display è normalmente a sfondo bianco con testo nero. In modalità scura, il display diventa a sfondo nero con testo bianco e passa a colori più chiari. I colori e il contrasto utilizzati in modalità notturna aiutano i nostri occhi ad adattarsi alla luce circostante.
Essere esposti a luci intense di notte ci fa sentire svegli perché il cervello smette di produrre melatonina che è l’ormone del sonno. Le persone usano la modalità notturna in modo che la visualizzazione di colori caldi non confonda il corpo. È più facile addormentarsi con la modalità notturna che guardando un dispositivo con una normale modalità di visualizzazione.
Qual è il vantaggio della modalità notturna per i miei occhi?
L’uso della modalità scura ha molti vantaggi, ma può anche avere i suoi inconvenienti. L’esposizione degli occhi alla luce blu è stata collegata a secchezza oculare, mal di testa, visione offuscata e affaticamento della vista digitale. Secondo Raj K. Maturi, un oftalmologo, alcuni studi mostrano che una buona dose di luce blu può aiutare a mantenere le prestazioni mentali e ridurre la miopia nei bambini.
Le pupille si dilatano utilizzando uno schermo scuro per acquisire maggiori informazioni. La dilatazione non è una buona cosa, perché la nitidezza della vista è ridotta. Può essere una delle ragioni per cui, per alcune persone, è difficile vedere ogni dettaglio in modalità notturna. È possibile aggiungere ai tuoi nuovi occhiali un rivestimento speciale che può contribuire a bloccare l’abbagliamento e la luce blu.
