Ano Ang Computer Vision Syndrome At Digital Eye Strain?

Ang computer vision syndrome ay kilala rin bilang digital eye strain. Nabibilang ito sa pangkat ng mga problemang nauugnay sa mata at paningin na nagmumula sa matagal na paggamit ng mga digital device. Ang mahabang oras ng pagtitig sa mga smartphone, laptop, tablet, at e-reader ay kadalasang nagreresulta sa digital eye strain na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa mata at mga problema sa paningin.

 

Mga Sintomas

Ang mga karaniwang sintomas ng Computer Vision Syndrome (CVS) o Digital Eye Strain ay:

  • sakit ng ulo
  • malabong paningin
  • discomfort sa mata
  • panunuyot ng mata
  • sakit ng leeg at balikat.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring nauugnay sa:

  • screen glares
  • mahinang pinagmumulan ng liwanag
  • maling mga distansya sa pagtingin
  • hindi wastong postura ng pag-upo
  • hindi naitama na mga problema sa paningin.

Ang farsightedness, astigmatism, presbyopia, myopia, at iba pang hindi naitama na mga problema sa paningin ay maaaring mag-ambag lahat sa pagbuo ng digital eye strain. Karamihan sa mga sintomas ng digital eye strain ay madalas na nawawala nang kusa pagkatapos magpahinga mula sa mga digital na device.

Gayunpaman, ang ilang mga kaso ay maaaring patuloy na maapektuhan ang mga visual na kakayahan. Maaaring kabilang dito ang malabong paningin sa distansya kahit na lumayo sa mga screens. Kung ang mga problema sa paningin ay higit na napapabayaan, ang mga sintomas na ito ay lalala at babalik sa hinaharap na paggamit ng digital screen.

ano ang computer vision syndrome

Mga Sanhi

Ang blue light, mga glare, at radiation ay maaaring maagdulot ng eye strain dahil ang mga mata ay madalas na gumagana nang mas hirap habang nakatutok sa mga digital na screen. Ang mga screen ng computer at smartphone ay karaniwang may mas maliit na laki ng mga sulat kaysa sa karaniwan kaya nangangailangan ito ng mataas na visual na pangangailangan. Sa mga pinahabang oras na nakatitig sa mga device na ito, ang mga indibidwal ay madaling kapitan ng mga sintomas na nauugnay sa paningin.

Ang hindi naitama na mga problema sa paningin ay maaari ring magpataas ng kalubhaan ng CVS o mga sintomas ng digital eye strain, lalo na kapag tumitingin sa mga screen na masyadong malapit o masyadong malayo sa iyong mga mata. Ang mga salamin na hindi angkop na nangangailangan ng pagikling ng iyong ulo o leeg upang makakita nang mas mahusay ay maaaring magdulot ng mga muscles spasm, mga problema sa pagaglaw ng mata, at paghirap ng pagfocus ng mata. 

Sa madaling salita, kadalasang nangyayari ang CVS o digital eye strain dahil ang mga visual demands ng gawain sa mga digital na screen ay lumalampas sa mga visual na kakayahan ng isang indibidwal upang kumportableng maisagawa ang mga ito.

 

Pagsusuri

Sa pamamagitan ng komprehensibong pagsusuri sa mata na nagbibigay-diin sa mga visual requirements sa digital device working distance, maaaring masuri ang CVS.

  • Kasaysayan ng pasyente upang matukoy ang anumang pagkakaroon ng hindi naitama na mga problema sa paningin, mga gamot na iniinom, at mga salik sa kapaligiran na maaaring makaapekto sa mga sintomas.
  • Mga pagsukat ng visual acuity upang suriin ang antas kung saan maaaring makompromiso ang paningin at upang matukoy ang naaangkop na lakas ng lens para sa corrective glasses.
  • Pagsubok sa koordinasyon ng mata upang matiyak kung paano nakatutok at gumagalaw ang mga mata nang magkasama. Ang pagsusulit na ito ay makakatulong sa pagsusuri ng mga kahirapan sa paggana ng mata.

ano ang computer vision syndrome

Paggamot

Mayroong iba’t ibang mga solusyon upang gamutin ang mga problema sa paningin na nauugnay sa digital screen. Karaniwang mapapawi ang mga sintomas sa pamamagitan ng regular na pangangalaga sa mata at paggawa ng mga tamang pagbabago sa kung paano mo tinitingnan ang screen.

Maaaring kailanganin mo ring sundin ang mga ehersisyo sa mata upang pahintulutan ang iyong mga mata na magpahinga sa buong araw. Pinapayuhan ng mga medikal na eksperto ang pagsunod sa panuntunang 20-20-20 upang maiwasan ang digital eye strain. Nangangahulugan ito na kailangan mong magpahinga nang 20 segundo upang makita ang isang bagay na 20 talampakan ang layo bawat 20 minuto.

 

Pangangalaga Sa Mata

Ang mga de-resetang salamin sa mata o contact lens lamang ay maaaring hindi makapagbigay ng sapat na proteksyon para sa mas matataas na pangangailangang visual kapag nagtatrabaho sa iyong computer. Ang mga kapangyarihan ng espesyal na lens, disenyo, tints, o coatings ay maaaring makatulong sa pag-maximize ng mga visual na kakayahan at ginhawa.

Ang therapy sa paningin, na tinatawag ding visual training, ay maaari ding makatulong sa pagpapabuti ng mga visual na kakayahan lalo na kapag naatasang magtrabaho sa harap ng iyong computer nang mahabang oras. Sinasanay ng programang ito ang mga mata at utak na gumana nang sabay-sabay at mas epektibo. Ang mga ehersisyong kasama sa therapy na ito ay nakakatulong na mabawi ang mga kakulangan sa paggalaw ng mata, pagtutok, at pagpapalakas ng koneksyon sa mata-utak.

ano ang computer vision syndrome

Tamang Layo Sa Pagbasa

Maaaring lumala ang CVS sa hindi tamang postura o mga kadahilanan sa kapaligiran lalo na kapag gumagamit ng laptop o desktop. Kabilang dito ang mga light source, posisyon ng computer, distansya ng upuan mula sa iyong workspace, at hindi sapat na pahinga.

  • Mga ilaw. Bawasan ang mga glare sa screen sa pamamagitan ng pagpoposisyon ng monitor palayo sa overhead lighting o mga bintana. Subukang gumamit ng screen glare filter upang bawasan ang dami ng liwanag na makikita mula sa screen.
  • Posisyon ng screen. Ang screen ay dapat na 4 hanggang 5 pulgada sa ibaba ng eye level at 20 hanggang 28 pulgada ang layo mula sa mga mata upang magbigay ng higit na kaginhawahan. Ang mga papeles tulad ng mga dokumento ay dapat na matatagpuan sa ibaba o sa tabi ng monitor upang maiwasan ang overreaching upang tumingin mula sa screen hanggang sa mga dokumento.
  • Postura ng pag-upo. Ang mga upuan ay dapat naaayon sa katawan na may mga kumportableng padding at nakaayos na taas kung saan ang mga paa ay maaaring magpahinga nang patag sa sahig. Ang taas ng upuan ay dapat i-adjust upang ang iyong mga paa ay nakapatong sa sahig. Kung may armrest ang iyong upuan, tiyaking nagbibigay ito ng sapat na suporta sa braso upang maiwasang ilagay ang lahat ng bigat ng iyong mga kamay sa keyboard habang nagta-type.
  • Mga pahinga. Upang maiwasan ang pananakit ng mata, ipahinga ang iyong mga mata sa pagitan ng mga oras ng trabaho nang hindi bababa sa 15 minuto na may pagitan ng dalawang oras. Sundin ang panuntunang 20-20-20 at huwag kalimutang kumurap nang madalas upang mabawasan ang posibilidad ng tuyong mga mata.

Tandaan na bisitahin ang iyong doktor para sa mga regular na eksaminasyon sa mata at wastong mga gawi sa pagbasa na maaaring makatulong na maiwasan o mabawasan ang mga panganib na magkaroon ng computer vision syndrome at makaranas ng mga sintomas ng digital eye strain.

Related Posts

vitrectomy at vitreoretinal

Vitrectomy At Vitreoretinal | Operasyon sa mata

Maraming operasyon sa mata ang ginagawa upang mapabuti ang kondisyon ng iyong mata. Ang mga...
ano ang visual field testing

Ano Ang Visual Field Testing?

Gaano kalawak ang nakikita mo sa mga sulok ng iyong mata kapag naka-concentrate ka sa...
paano ginagawa ang slit lamp exam

Paano Ginagawa Ang Slit Lamp Exam?

Ang karaniwang diagnostic procedure, slit lamp exam, ay kilala rin bilang biomicroscopy. Pinagsasama nito ang...