Ginugugol ng mga tao ang karamihan ng kanilang oras sa paggamit ng mga digital na device. Ang mga taong nakatitig sa kanilang mga telepono bago matulog ay maaaring makaranas ng problema sa pagtulog. Ang blue light ay nagmumula sa araw o mula sa mga screen na ginagamit natin na nagpapasigla at gumigising sa atin. Ang paglalantad sa iyong sarili sa sobrang blue light sa gabi ay maaaring makagambala sa cycle ng pagtulog. Napatunayan na ang blue light ay nakakaapekto sa circadian rhythm o ang natural na cycle ng paggising at pagtulog ng katawan.
Mainam na gamitin ang night mode upang limitahan ang iyong oras kaharap ang screen bago matulog. Mas madaling makatulong ang mga tao at mas kumportable ang pakiramdam kapag nabawasan ang pagkakalantad sa blue light at limitado ang tagal ng paggamit ng mga digital device. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang blue light ay nakakaapekto sa pagtulog. Inirerekomenda na magbigay ng hindi bababa sa isa hanggang dalawang oras bago matulog upang hindi maapektuhan ng blue light ang kakayahang makatulog.
Night Mode
Ang isang setting na inaalok sa maraming digital na device na kilala bilang night mode o dark mode ay nagpapababa sa liwanag ng screen at nakakabawas sa pagkapagod ng mata. Ang karaniwang display ay puting background na may itim na teksto. Sa dark mode, ang display ay nagiging itim na background na may puting text at ito ay lumilipat sa mas matingkad na kulay. Ang mga kulay at contrast na ginagamit sa night mode ay nakakatulong sa ating mga mata na mag-adjust sa liwanag sa paligid.
Ang pagiging exposed sa maliwanag na ilaw sa gabi ay nagdudulot sa isang tao na maging mas gising dahil ang utak ay humihinto sa produksyon ng melatonin na siyang sleep hormone. Gumagamit ang mga tao ng night mode upang hindi malito ang katawan gamit ang mga warm colors. Mas madaling makatulog sa night mode kaysa sa pagtingin sa isang device na may regular na display mode.
Ano Ang Pakinabang Ng Night Mode Sa Aking Mga Mata?
Ang paggamit ng dark mode ay may maraming benepisyo ngunit maaari rin itong magkaroon ng mga hindi magandang epekto. Ang pagkalantad ng iyong mga mata sa blue light ay nauugnay sa mga tuyong mata, pananakit ng ulo, malabong paningin, at digital eye strain. Ayon kay Raj K. Maturi, isang ophthalmologist, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang malusog na dami ng blue light ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng mental na pagganap at pagpapababa ng nearsightedness sa mga bata.
Ang mga pupils ay nagdadilate gamit sa mga madilim na screen upang kumuha ng higit pang impormasyon. Masama ang dilation dahil nababawasan ang talas ng paningin. Maaari itong maging dahilan kung bakit mahirap para sa ilang tao na makita ang bawat detalye sa dark mode. Maaaring magdagdag ng espesyal na coating sa iyong mga salamin na makakatulong sa pagharang sa liwanag na nakasisilaw at blue light.
