Gli occhi stanchi possono apparire gonfi e arrossati. I tuoi occhi possono sembrare e sentirsi stanchi per vari motivi tra cui allergie, un alimentazione non corretta, un eccessivo affaticamento della vista dovuto all’utilizzo di schermi digitali e mancanza di sonno.
Ecco 5 modi per dare sollievo agli occhi affaticati:
1. Prenditi Delle Pause Dagli Schermi
Un’esposizione prolungata agli schemi digitali può causare un affaticamento della vista e potrebbe mettere a dura prova i tuoi occhi. Quando guardi per molte ore uno schermo, è consigliabile distogliere lo sguardo e fare sia delle pause brevi che delle pause più lunghe per concedere agli occhi del tempo per riposare.
La regola del 20-20-20 è la migliore per le brevi pause. Ciò significa che ogni 20 minuti dovresti distogliere lo sguardo dallo schermo e tenere gli occhi focalizzati su un oggetto a 20 piedi (6 metri) di distanza per almeno 20 secondi. Questo consente ai piccoli muscoli oculari di rilassarsi. Per le pause più lunghe invece sarebbe utile allungare la schiena, il collo, le gambe e chiudere gli occhi per qualche istante in modo da favorire il rilassamento.
2. Evita Ciò Che Potrebbe Scatenare Reazioni Allergiche
Gli attacchi allergici possono devastare gli occhi. L’istamina rilasciata nel corpo durante un attacco allergico provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, causando prurito e irritazione agli occhi e al naso. Le allergie possono anche causare gonfiore e affaticamento oculare.
Evita i fattori che potrebbero scatenare allergie guidando con i finestrini chiusi o restando al chiuso durante la stagione delle allergie. Prendi un antistaminico per aiutare gli occhi se li senti gonfi, arrossati e stanchi.
3. Mantieni Gli Occhi Idratati
La stanchezza degli occhi potrebbe essere causata semplicemente da un’eccessiva esposizione agli schermi, dall’età o dall’assunzione di determinati farmaci. Se la stanchezza oculare è causata da un eccessivo tempo trascorso davanti a uno schermo, la soluzione più semplice per mantenere gli occhi umidi è sbattere frequentemente le palpebre e bere molta acqua. Se battere le palpebre non è sufficiente, le lacrime artificiali possono aiutare i tuoi occhi a sembrare più luminosi e a dare sollievo. Consulta il tuo oculista per sapere quale collirio funzionerà meglio su di te.
4. Fai Degli Impacchi Caldi o Freddi
Gli impacchi caldi sugli occhi aiutano a rilassare i muscoli oculari mentre gli impacchi freddi facilitano la vasocostrizione dei capillari diminuendo il gonfiore.
Questa però è solo una soluzione temporanea. È meglio affrontare la causa che sta alla base della stanchezza degli occhi. Visita il tuo oculista per una cura permanente.
5. Assicurati Di Avere Una Prescrizione Aggiornata
La stanchezza oculare può stare ad indicare che la tua prescrizione del tuo occhiale da vista è diventata obsoleta e che dovresti già iniziare a indossare nuovi occhiali o lenti a contatto. La vista cambia nel tempo e gli occhiali da vista o le lenti a contatto devono essere aggiornati almeno ogni 1-3 anni per essere sempre efficienti.
