Tutti sanno che mantenere un peso sano fa bene alla salute generale. Le persone sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcune forme di cancro, ma lo sapevi che essere in sovrappeso può ache far aumentare le probabilità di avere problemi legati agli occhi? Dovrebbe essere una priorità assoluta raggiungere e mantenere un peso sano.
In Che Modo Il Sovrappeso Influisce Sul Rischio Di Sviluppare Malattie Degli Occhi?
Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Survey of Ophthalmology, l’obesità è legata a un aumento del rischio di sviluppare alcune patologie degli occhi. Non è chiaro quanto le due cose siano collegate. Nonostante ciò scappiamo che essere in sovrappeso, ad esempio, fa aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 che è la causa della retinopatia diabetica. L’obesità è anche legata a un rischio più elevato di ictus, che può causare la perdita della vista.
Malattie Degli Occhi Legate All’Obesità
L’obesità tende ad aumentare il rischio delle seguenti malattie, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare un nesso definitivo:
Retinopatia diabetica: La retinopatia diabetica è un danno alla retina causato dal diabete che si verifica per la presenza di elevati livelli di zucchero nel sangue per lungo tempo. L’obesità è uno dei fattori di rischio più significativi per il diabete di tipo 2.
Sindrome della palpebra superiore lassa: L’aumento della lassità è causato da una riduzione della proteina elastica del tarso (elastina). Contribuisce al mal posizionamento della palpebra e nei casi più gravi può causare arrossamenti, infiammazioni e ulcere corneali. Secondo gli studi pubblicati su ISRN Ophthalmology la maggior parte delle persone che soffrono di sindrome della palpebra lassa sono in sovrappeso
Degenerazione maculare correlata all’età (AMD): Il danno alla macula, che colpisce la visione centrale, è n sintomo della degenerazione maculare. Second l’American Macular Degeneration Foundation il sovrappeso è un fattore di rischio per la degenerazione maculare correlata all’età.
Come Mantenere Un Peso Sano
Non è impossibile perdere peso ma è difficile. Considera i seguenti consigli per aumentare le possibilità di successo:
Consulta il tuo medico: un dottore è la persona migliore a cui chiedere di iniziare un piano dimagrante. Il medico escluderà qualsiasi condizione che potrebbe causare problemi di peso e ti darà consigli sulla dieta da seguire e sugli esercizi da fare.
Segui una dieta: è normale sottovalutare le calorie perché non ti rendi conto di quanto stai consumando. La maggior parte di noi mangia qualche boccone qua e là senza farci troppo caso. Prendi in considerazione l’utilizzo di un’app per tenere traccia dei tuoi pasti.
Dovresti evitare un eccesso di zuccheri, cibi fritti e cibi processati: quando si cerca di perdere peso, i cibi ricchi di zuccheri, così come i cibi raffinati o fritti, non sono mai una buona idea. Sostituisci questi alimenti con verdure fresche, frutta e proteine magre.
Scegli una strategia che funzioni per te: una dieta a basso contenuto di carboidrati, il digiuno intermittente e una Paleo dieta sono solo alcuni esempi di programmi dimagranti. Tuttavia, non tutti i programmi sono adatti a tutti. Prendi in considerazione il tuo stile di vita e i tuoi obiettivi. La soluzione migliore è creare una strategia a cui puoi attenerti nel lungo periodo.
È essenziale fare esercizio fisico regolarmente: considera di incorporare un qualche tipo di allenamento per la forza nella tua routine. L’aggiunta di più massa muscolare magra al tuo corpo migliorerà il tuo metabolismo, con conseguente aumento delle calorie bruciate.
Riposati a sufficienza: anche il sonno è importante per la perdita di peso. La privazione del sonno può influenzare i livelli ormonali, la stanchezza e le decisioni, tutte cose che possono portare ad un aumento di peso. Punta a un ciclo del sonno di sette-otto ore per notte.
