Screen Time at Pagtulog | Pagsira Nito Sa Body Clock

Isang bagong eksperimento ang nagsiwalat kung paano maaaring guluhin ng mga light-sensitive cell ang ating internal clock kapag nalantad sa liwanag.

Ang blue light mula sa mga device ay maaaring makaapekto sa ating mga retinal cell na maaaring makagambala sa circadian rhythm na karaniwang kilala bilang body clock. Ang mga natuklasan ay maaaring makatulong na linawin kung bakit ang matagal na pagkakalantad sa liwanag, lalo na sa blue light na mula sa mga screens, ay nagbabago sa body clock ng isang tao. Ipinakikita ng pag-aaral na ang matagal na pagkakalantad sa mga screen ay ginugulo ang pagka-sync ng katawan ng isang tao sa natural nitong internal clock o circadian rhythm na nakakagambala sa pagtulog at nakakasira sa kalusugan.

Ang matagal na pagkakalantad sa liwanag sa gabi ay napag-alamang isa sa mga sanhi ng insomnia, jet lag, migraines, at circadian rhythm disorders. Ang mga mananaliksik, mula sa Salk Institute para sa Biological Studies sa La Jolla, CA, ay umaasa na ang kanilang pag-aaral ay hahantong sa mga pagsulong sa paggamot ng nasabing mga karamdaman sa pagtulog. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga circadian rhythm disorder ay nauugnay sa mga seryosong isyu sa kalusugan. Kabilang dito ang metabolic syndrome, insulin resistance, cancer, obesity, at cognitive dysfunction.

Dahil sa mga artipisyal na pinagmumulan ng liwanag na nagmumula sa ating mga device, ang ating sleep-wake cycle ay hindi na naka-sync sa natural na pattern ng araw at gabi. “Ang pamumuhay na ito ay nagdudulot ng mga pagkagambala sa ating circadian rhythms at may masamang epekto sa kalusugan”, sabi ng senior study author na si Prof. Satchidananda Panda,

screen time at pagtulog

Circadian Rhythm At Pagtulog

Ang katawan ng isang tao ay may natural na panloob na orasan na karaniwang sumusunod sa 24 na oras ng araw-gabi na pattern. Ito ay medikal na kilala bilang circadian rhythm o ang sleep-wake cycle. Kinokontrol ng panloob na orasan ang ating mga pakiramdam ng pagkagising at pagkaantok. Ang mga mekanismo nito ay kumplikado, at sinusundan nila ang mga signal mula sa isang tiyak na bahagi ng utak na nagmamasid sa liwanag sa paligid.

Ang ating mga cell, tissue, hormone, at organ ay umaasa sa timekeeper na ito. Ang pagtiyak na makakuha ng sapat na tulog at pagtulog sa tamang oras ay nakakatulong na panatilihin itong gumagana nang maayos. Ipinahihiwatig ng National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) na 50–70 milyong tao sa Estados Unidos lamang ang may patuloy na mga karamdaman sa pagtulog. Binanggit din nila na 7–19 porsiyento ng mga nasa hustong gulang ang nag-ulat na hindi nakakakuha ng sapat na tulog araw-araw at 40 porsiyento ang nagsabi na hindi nila sinasadyang makatulog sa araw nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan.

screen time at pagtulog

Ang Mga Light-sensitive Na Cell Ay Nakakaapekto Sa Orasan Ng Katawan

Nakatuon ang pag-aaral sa isang partikular na grupo ng mga cell sa retina. Nakasentro ang mga ito sa paligid ng light-sensitive na membrane na naglinya sa likod ng loob ng mata.

Ang mga cell na ito ay sensitibo sa liwanag ngunit hindi kasangkot sa pagpapadala ng mga imahe sa utak. Sa halip, pinoproseso nila ang mga antas ng ambient light upang magbigay ng mga signal para sa mga biological na mekanismo. Ang melanopsin, isang protina na tumutulong sa mga cell na magproseso ng liwanag sa paligid, ay muling bumubuo sa loob ng cell na may matagal na pagkakalantad sa liwanag. Ang patuloy na regeneration ng melanopsin ay nagpapalitaw ng mga senyales sa utak upang maging alerto, mulat, at gising.

Kung ang regeneration ng melanopsin ay pinalawig, ang mga ilaw ay maliwanag, ito ay kalaunang nagpapadala ng mga senyas na nagre-reset sa biological na orasan ng katawan. Hinaharangan ng prosesong ito ang melatonin, isang hormone na nagpapaantok sa iyo.

Related Posts

vitrectomy at vitreoretinal

Vitrectomy At Vitreoretinal | Operasyon sa mata

Maraming operasyon sa mata ang ginagawa upang mapabuti ang kondisyon ng iyong mata. Ang mga...
ano ang visual field testing

Ano Ang Visual Field Testing?

Gaano kalawak ang nakikita mo sa mga sulok ng iyong mata kapag naka-concentrate ka sa...
paano ginagawa ang slit lamp exam

Paano Ginagawa Ang Slit Lamp Exam?

Ang karaniwang diagnostic procedure, slit lamp exam, ay kilala rin bilang biomicroscopy. Pinagsasama nito ang...