Ang mga blue light glasses, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay idinisenyo upang protektahan ka mula sa high-energy visible blue light na inilalabas ng mga elektronikong gadget gaya ng mga telepono, TV, console, computer, at tablet o ang mga device na karaniwang tinititigan buong araw.
Alam mo ba na ang blue light ay hindi lamang inilalabas ng mga gadget? Kahit na ang isang karaniwang panloob na bombilya ay maaaring makapaglabas ng nakakapinsalang blue light. Ang pinakamalakas na pinagmumulan ng blue light ay ang araw na maaaring makapinsala kung masyadong marami ang natatanggap ng ating mga mata.
Kaya, talagang protektado ka ba ng mga blue light blocking glasses? Malalaman natin.
Ano Ang Blue Light Blocking Glasses?
Habang ang isang bagay ay gumagawa ng liwanag, maraming kulay ang nag-vibrate sa iba’t ibang wavelength. Ang blue-violet light ay kilala bilang high energy visible (HEV) light. Iyan ang katangian na halos kamukha ng potensyal na nakakapinsalang blue light mula sa araw.
Sa pangkalahatan, ang artipisyal na blue light ay mas mahina at mas banayad kaysa sa blue light mula sa araw. Gayunpaman, ang digital age sa kasalukuyan ay nagdala sa karaniwang mga tao na gumugol ng mas maraming oras sa loob ng bahay habang nakatitig sa harap ng mga digital na screen. Naging sanhi ito ng pagtaas ng rate ng pagkakalantad sa blue light. Kulang pa rin ito ng sapat na siyentipikong ebidensya upang patunayan kung ang electronic blue light ay maaaring direktang magdulot ng mga problema sa paningin, ngunit siguradong maaari itong mag-ambag.
Sinabi ni Dr. Sheri Rowen, isang ophthalmologist at bahagi ng Eyesafe Vision Health Advisory Board na ang average na oras sa harap ng mga device at digital screen para sa mga nasa hustong gulang ay humigit-kumulang 11 oras bawat araw. Inilalagay nito ang mata para sa mga panganib ng digital light eye strain.
Idinagdag ni Dr. Rowen na ang mga blue light glasses na nakakaharang sa liwanag ay ginawa upang mabawasan ang mga kaso ng digital eye strain. Nilalayon din nitong makatulong na maiwasan ang pagkagambala ng circadian rhythm cycle na maaaring negatibong makaapekto sa pagtulog at pangkalahatang kagalingan.
Ang mga blue light glasses ay dapat na protektahan ang mga mata mula sa mga potensyal na pinsala ng blue light. Gayunpaman, ilang porsyento lamang ng ilaw na ito ang maaaring harangan ng blue light glasses. Dinisenyo ang mga salamin na may espesyal na coating na sumasalamin sa ilan sa blue light palayo sa iyong mga mata. Kung gaano kataas ang porsyento ng proteksyon na iyon ay depende sa kung aling salamin ang bibilhin mo.
Mayroong iba’t ibang uri ng blue light blocking glasses na magagamit sa merkado. Ang ilang blue light glasses ay gumagamit ng dilaw na tint, habang ang iba ay may transparent na hitsura. Karaniwan, ang mga lente na may mas madilaw na tint ay pinaniniwalaang nagsasala ng mas maraming asul na liwanag kaysa sa kanilang mas transparent na kakumpetensya.
Sa pagpili ng pinakamahusay na blue light glasses, pinakamahusay na kumunsulta muna sa isang propesyonal sa pangangalaga sa mata upang matulungang tiyakin ang iyong mga pangangailangan sa proteksyon, iminumungkahi ni Dr. Rowen.
Potensyal Na Benepisyo Ng Blue Light Glasses
Marami pa tayong matutuklasan tungkol sa kung paano makakaapekto ang mga digital screen at blue light sa kalusugan ng ating mga mata. Ito ay dapat maglagay sa atin ng matinding pag-aalala sa paggugol ng 11 oras sa isang araw na nakatutok sa mga digital na screen dahil maaaring makasama ito sa kalusugan.
Ang mga salamin na nakakaharang sa blue light ay sinasabing may dalawang potensyal na benepisyo: pagbawas sa eye strain at mas mahusay na pagtulog.
Ayon kay Caroline Dubreuil, product marketing manager sa EyeBuyDirect, madalas nating binibigyan ng senyales ang ating utak na panatilihing gising ang ating katawan sa tuwing ginagamit natin ang ating mga digital device, lalo na sa gabi. Ito ang dahilan kung bakit mahirap matulog sa gabi pagkatapos mag-scroll sa iyong mga smartphone bago matulog.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang paggamit ng blue light glasses nang hindi bababa sa tatlo hanggang apat na oras bago ang oras ng pagtulog ay maaaring magdulot ng mas mahusay at mas matahimik na pagtulog, idinagdag ni Dubreuil.
Kailangan Ba Ng Blue Light Glasses?
Dahil kulang ito sa sapat na siyentipikong katibayan, maaaring mas mabuting isipin ang mga blue light glasses bilang isang trial-and-error. Kung nakakaranas ka ng pananakit ng mata o nahihirapan kang makatulog (kadalasan pagkatapos ng labis na tagal ng pagharap sa screen), makatutulong na subukang gumamit ng blue light glasses.
Maaaring nitong mapawi ang ilan sa iyong pagkapagod sa mata o matulungan kang makatulog nang mas madali. Ito ay iba-iba para sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay lubos na nagbebenepisyo sa mga blue light glasses, habang ang iba naman ay hindi napapansin ang mga benepisyo nito.
Kung naghahanap ka kung saan makakakuha ng blue light glasses, maaari mong subukang tumingin sa mga online retailer tulad ng EyeBuyDirect at Zenni Optical. Ang mga de-reseta at hindi de-reseta na blue light-blocking glasses ay di hamak na mas mura kaysa sa normal na mga de-resetang salamin, kaya ang panganib sa iyong mga gastos ay maaaring mabawasan kung sakaling hindi sila gumana.
Mahusay Na Screen Time Habits
Mayroon man o walang blue light glasses, ang pagsunod sa mga eye-friendly habits para sa pagkakalantad sa screen ay isang garantisadong paraan upang mabawasan ang pagkapagod ng iyong mata at ang mga sintomas ng computer vision syndrome.
Ang mga sintomas na dapat malaman para sa digital eye strain ay kadalasang kinabibilangan ng mga tuyong mata at malabong paningin na sinamahan ng pananakit ng ulo. Ang sobrang pagkapagod mula sa pagtutok sa mga screen ay maaaring mag-trigger pa ng ocular migraine.
Mahalagang sundin ang panuntunang 20-20-20. Para sa bawat 20 minuto na gumagamit ka ng digital screen, tumuon sa isang bagay na hindi bababa sa 20 talampakan ang layo sa loob ng 20 segundo – napakadaling matandaan.
Tandaan na ang isang maliit na pagsasaayos sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa pagpapanatiling malusog ang mga mata. Regular na sanayin ang panuntunang 20-20-20, magpahinga mula sa mga screen, at gamitin ang dark mode sa iyong telepono upang madagdagan ang anumang mga benepisyong nararanasan mo sa mga anti-blue light na salamin.
