Karaniwang makakaranas ng pananakit ng mata pagkatapos ng mahabang oras ng trabaho sa harap ng computer. Ang eye strain ay isa lamang sa maraming sintomas ng Computer Vision Syndrome (CVS) na kinabibilangan ng mga pulang mata, malabong paningin, at pagod na mga mata. Ito ay sanhi ng mas mataas na visual requirement ng mga aktibidad sa computer kumpara sa mga normal na aktibidad na malayo sa screen.
Para sa mga taong wala pang 40 taong gulang, ang pananakit ng mata na sinasamahan ng malabong paningin ay maaaring pangunahing sanhi ng kawalan ng kakayahan ng mga mata na manatiling tumpak na nakatutok sa screen. Ito ay dahil ang iyong mga mata ay kinakailangang lumipat nang paulit-ulit mula sa iyong screen patungo sa iyong keyboard sa loob ng mahabang panahon.
Ang mga problemang ito sa pagtuon ng pansin o mata ay kadalasang nauugnay sa CVS.
Gayunpaman, para sa mga taong higit sa 40, ito ay maaaring isang senyales ng mga maagang yugto ng presbyopia, kondisyon ng pagkwala ng kakayahang tumuon na may kaugnayan sa pagtanda. Ito rin ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng CVS.
Ano Ang Dapat Mong Gawin?
Para sa panimula, ang isang komprehensibong pagsusulit sa mata ay pinakamainam upang maiwasan ang mga problema sa paningin at pagbutihin ang iyong reseta ng salamin sa mata. Tandaan na kahit na ang kaunting kamalian sa iyong mga de-resetang salamin ay maaaring magdagdag ng mga sintomas ng mga problema sa computer vision.
Kung ang iyong mga de-resetang salamin ay na-update na o hindi mo na kailangang magsuot ng salamin sa mata ngunit nagpapatuloy ang discomfort sa mata habang nagtatrabaho sa computer, maaaring kailanganin mong isaalang-alang ang pagbili ng mga customized blue light computer glasses. Ang mga ito ay maingat na ginagawa upang magbigay ng lunas mula sa eye strain at bigyan ka ng isang kumportableng paningin habang gumagawa ng computer work.
Bakit Kailangan Ng Computer Glasses?
Ang mga salamin sa computer o computer glasses ay espesyal na idinisenyo upang malampasan ang mga normal na benepisyo ng mga regular na salamin at mga reading glasses. Ang mga screen ng computer ay karaniwang nasa layo na 20 hanggang 26 pulgada mula sa mga mata ng gumagamit. Ito ay itinuturing na intermediate zone ng paningin na nangangahulugang ito ay mas malapit kaysa sa “distansya sa pagmamaneho” na paningin ngunit mas malayo kaysa sa “pagbabasa na paningin”.
Ang mga regular na de-resetang salamin ay nagbibigay lamang ng mga pag-aayos para sa nearsightedness, farsightedness, o mga problema sa astigmatism. Ang mga bifocal para sa mga pasyenteng may presbyopia ay nagbibigay lamang ng malinaw na distansya at malapit na paningin ngunit ang intermediate vision para sa paggamit ng computer at smartphone ay nananatiling problema. Ang mga progresibong lente o trifocal, bagama’t nag-aalok ng ilang tulong para sa intermediate vision, at kadalasang kulang parin pagdating sa intermediate zone para sa komportableng gawain sa computer.
Epektibo Ba Ang Mga Salamin Sa Kompyuter?
Upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa ating mga mata, ang mga salamin sa computer ay nag-aalok ng proteksyon na nagbabawas ng liwanag na nakasisilaw at mga filter mula sa blue light na nagmumula sa mga digital screen at artipisyal na mga ilaw. Kung walang computer glasses, maraming regular na gumagamit ng computer ang madalas na humarap sa malabong paningin, pananakit ng mata, at pananakit ng ulo — ang pinakakaraniwang sintomas ng computer vision syndrome.
Ang mas nakakabahala pa ay maraming tao ang may posibilidad na mas lumapit sa screen o ikiling ang kanilang mga ulo upang makita ang ilalim na bahagi ng kanilang salamin para sa mas malinaw na paningin. Ang mga ito ay maaaring magresulta sa pananakit ng leeg, balikat, at likod.
Nag-aalok ang mga computer glasses ng hanggang 60% magnifying power ng mga reading glasses. Gayunpaman, ang pinakamainam na pag-magnify ay nag-iiba sa gusto mong distansya mula sa screen ng iyong computer at kung gaano mo kalapit karaniwang hawak ang iyong smartphone. Ang mga salamin sa computer ay idinisenyo din upang tumpak na itama ang anumang astigmatism na maaaring mayroon ka.
Nangangailangan ito ng mga tumpak na sukat upang matiyak na ang optical center ng bawat lens ay nasa harap mismo ng iyong mga pupils habang ikaw ay nagtatrabaho sa iyong gustong distansya. Nangangahulugan ito na upang makamit ang pinakamataas na kaginhawaan mula sa iyong mga salamin sa computer, dapat silang i-customize sa iyong mga indibidwal na pangangailangan.
Mga Coatings At Tints Ng Lens
Para sa pinakamataas na ginhawa sa pagbabasa, ang iyong mga salamin sa computer ay dapat na mayroong anti-reflective coating. Kilala rin ang mga ito bilang anti-glare coating na nag-aalis ng mga light reflections mula sa harap at likod ng ibabaw ng iyong mga lente na maaaring magdulot ng pagkapagod sa mata.
Ang mga photochromic lens ay maaari ring protektahan ang iyong mga mata mula sa potensyal na pinsala ng high-energy visible blue light mula sa mga screen ng iyong computer at iba pang mga digital device. Ang isa pang magandang bagay sa mga lente na ito ay ang awtomatikong pagdilim sa mga lugar na maliwanag upang maprotektahan ang iyong mga mata.
Ang iyong doktor sa mata ay maaari ring magmungkahi ng pagdaragdag ng isang light tint sa mga lente ng iyong mga computer glasses upang mabawasan ang mga glare na dulot ng matinding overhead na ilaw at upang mapahusay din ang contrast.
Saan Mabibili Ang Pinakamagandang Salamin Sa Computer
Maaaring nakatutukso na bumili ng over-the-counter na reading glasses upang gamitin bilang mga computer glasses, ngunit dapat mo itong labanan. Ito ay dahil ang isang hindi tumpak na reseta ng salamin sa mata ay nakakapinsala sa iyong paningin at hindi mo makukuha ang buong benepisyo mula sa mga computer glasses sa ganitong paraan.
Pinakamainam na bumili lamang ng mga salamin sa computer mula sa iyong pinagkakatiwalaang brand ng eyewear at pinagkakatiwalaang propesyonal sa pangangalaga sa mata. Bago ang iyong pagsusulit sa mata, sukatin ang iyong gustong distansya kapag nagtatrabaho sa iyong computer. Sukatin ang distansya mula sa bridge ng iyong ilong hanggang sa ibabaw ng screen ng iyong computer habang nakaupo sa iyong pinakakumportableng posisyon at distansya.
Ibigay ang pagsukat na ito sa iyong doktor sa mata upang makatulong na matukoy ang pinakamainam na lakas ng lens at ang tamang sukat para sa iyong computer glasses. Huwag kalimutang basahin ang mga tip sa ergonomya ng computer upang matulungan kang ayusin ang iyong pinakamainam na workstation para sa pinakamaginhawang pagtatrabaho.
Para sa higit pang mga detalye tungkol sa pinakamahusay na anti-reflective coating at tints para sa salamin ng iyong computer, kumunsulta sa iyong doktor sa mata.
